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遡りシリーズもあと少し…

11月バージョン③！

『ミニミニ講座』のご紹介です 

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11月18日（火）

ろけっと室内にて

ミニミニ講座『ヨガ＆ジャーナリング講座』

が、行われました！

ミニミニ講座では、講師をお迎えして

赤ちゃんと一緒に楽しいことしましょ♬

という、企画です

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今回の講師は、ヨガインストラクターの

＼　影澤　愛　さん　／

ヨガのテーマは、『肩こり解消ヨガ』です！

ヨガを始める前に、先生のご紹介や

先生がヨガを始めたきっかけを

お話していただきました！

（実は、高校生と中学生がいるママさんです…）

まずは、肩回りからほぐしていきます

呼吸もしっかりと…。吸ってー！

ふ～吐いて～　　

ぎゅっ自分をハグ🤗します。

（いつも頑張っている自分を抱きしめてあげるよ＊）

今度は、腕を伸ばしてー！

後ろへとねじって…

肩回しもしていきますよ

肩甲骨を後ろへぎゅーっと伸ばす！

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今度は、お子さんも一緒に

『親子ヨガ』を体験するよ！

ママと一緒にごろんっ

背中も伸ばして…あれ。いててて

髪の毛引っ張ってるよーぅ

ママと一緒に嬉しいなー♡

お子さんを抱っこしながら

伸ばしていくぅー

最後は伸ばしておしまい！

とっても気持ちよさそうでした

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ヨガの後は、ジャーナリング講座

ジャーナリングとは、書く瞑想とも言われ

普段言えないモヤモヤや感情を

書くことで、気持ちが整理され

ストレス解消等につながる…というもの。

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どんな事でも、素直に書く事が大切。

自分の気持ちに正直になること！

書いたら、少し話してみましょう。

わたしたち、ぼくたちも遊んで見守ります…

仲良しな2人…　　かわいー！

いつも頑張っているママだからこそ

我慢している事とか、

やってみたい事とか

たくさんあるよね。

負の感情でも、喜怒哀楽が激しくても

自分の気持ちを知る事はとっても大切

ジャーナリング講座、ぜひ、やってみてね。

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ご参加いただき、ありがとうございました